ayak bakımı
Mutlu bir yaşam sürebilmemiz için ilk koşul, her zaman sağlıklı olmaktır. Bütün
ömrümüzü üzerinde geçirdiğimiz ayaklarımız da sağlığını korumamız gereken
organlarımızdan biridir.
-
Öncelikle ayağımızın şekline uygun ayakkabılar seçmeye özen göstermeliyiz.
Rasgele ve sonradan genişler düşüncesiyle alınan ayakkabılar ayak sağlığını
olumsuz olarak etkiler ve basma bozukluğuna, tırnak batmalarına, ayak mantarına,
acılı nasırlara, ayak parmaklarında şekil bozukluklarına, çabuk yorulmaya,
bilek burkulmalarına, ayak, bacak ve bel ağrılarına ve ayakta kalıcı
deformasyonlara sebep olur. Ayakkabı seçerken kriterimiz model ve renkten
önce rahatlık olmalıdır.
-
Ayakkabının doğal malzemelerden imal edilmiş olmasına özen göstermeliyiz.
Ayakkabı alırken her ikisi giyilip yürürken test edilmelidir. En uzun parmağımız
ile ayakkabımızın ucu arasında yarım santim boşluk olmasına dikkat etmeliyiz.
Bağcıklı ayakkabılar ayağı daha iyi kavrar ve kan dolaşımını engellemeyecek
şekilde ayarlanabilir. Aynı zamanda ayağımızın günlük değişimleriyle de
uyumludur. Dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar
nasır ve benzeri bir çok problemin davetiyesidir.
-
Ayak sağlığına özen göstermek, çocukluktan başlayıp bütün yaşam boyunca süren
bir alışkanlık olmalıdır. Ayak problemlerinin önemli bir kısmını yanlış ayakkabı
seçimi ortaya çıkarır. Bilinçli ayakkabı seçimleri yaşam süreci içinde
oluşabilecek bazı sağlık problemlerini engelleyeceği gibi bazı problemlerin
tedavisini de sağlayacaktır.
-
Kullandığınız ayakkabıların doğal malzemeden mamul olması sürekli kapalı ortamda
bulunan ayakların cilts sağlığının korunması için önemlidir. Nasır, batık tırnak
ve mantar gibi rahatsızlıkların oluşmasını engeller. Basış bozukluğu olan
kişiler için tedavi edici ve rahatsızlığı olmayanlar için koruyucu ve
dinlendiricidir. Doğru ayakkabı ve sandaletler ayağı egzersiz yaptırır.
Ayak sağlığına ilişkin 10 temel kural:
- Ayak ağrılarını kulak arkası etmeyin. Kalıcı ağrı varsa uzmanına görünün.
- Ayaklarınızdaki ısı ve renk değişimlerini, yaraları inceleyin. Kalınlaşan veya
düzensiz büyüyen tırnaklar mantar belirtisi olabilir. Ayağın herhangi bir
yerindeki yara normal addedilemez.
- Ayaklarınızı , özellikle parmak aralarını düzenli olarak yıkayın ve çok iyi kurulayın.
-
Ayak tırnaklarını düz kesin ve çok kısaltmayın. Tırnakların kenarını kesmeyin
Batık tırnaklara neden olabilir. Şeker hastaları , kan dolaşımı problemi olanlar
ve kalp hastalarının tırnaklarının başkaları tarafından kesilmesi daha doğrudur.
Çünkü bu grup enfeksiyona eğilimlidir.
-
Ayakkabının ayağa göre olması çok önemlidir. Ayakkabı alışverişinizi,
ayaklarınızın şiş durumuna denk getirin. Aşırı yıpranmış ayakkabılarınızı
mümkünse giymeyin.
-
Yaptığınız etkinliğine uygun ayakkabı seçin. Örneğin koşarken,
gündelik ayakkabınızı değil spor ayakkabınızı giyin.
- Her gün aynı ayakkabıyı kullanmayın.
- Yara ve enfeksiyona açık ortamlarda yalınayak yürümeyin, sandalet giyiyorsanız
güneşli havalarda vücudunuz gibi ayaklarınızı da kremleyin.
-
Ayak hastalıklarında kocakarı ilaçlarına rağbet etmeyin, küçük bir sorunu
büyük bir soruna dönüştürebilirsiniz.
- Şeker hastasıysanız yılda bir ayak uzmanına görünmelisiniz.